＜内 容＞　　

働き盛りの多くの人が抱える「眠れない」「眠りの質を上げたい」という悩み。本書は、その背景にある“睡眠の誤解”を解きほぐし、正しい知識へと導きます。レム睡眠や“質”への過度なこだわり、さまざまな情報に振り回される現状に疑問を投げかけ、生物時計に基づいた生活リズムの整え方を提案。日々の習慣を改善する実践的なヒントが詰まった一冊です。

＜編集長より＞

長年にわたる研究と臨床、そして多くの人の眠りに向き合ってきた経験――本書には、そうした筆者の知見がやさしく息づいています。理論を押しつけるのではなく、実際の悩みやエピソードに寄り添いながら、「どう整えればいいのか」を丁寧に示してくれる一冊です。読むほどに納得感が深まり、無理なく続けられるヒントに出会えます。安心して手に取っていただきたい一冊です。

第１章　眠りの基礎を知ろう

第２章　眠りの常識を考える

第３章　より良い眠りのために

第４章　病気か病気ではないか